식후 15분 이내 가벼운 운동을 하면 식후 혈당 상승폭을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 실제 사용자 데이터 분석 결과가 나왔습니다.

HLB글로벌 자회사 HLB라이프케어는 연속혈당측정기(CGM) ‘피코링’과 연동되는 ‘마이피코링’ 앱 이용자 데이터를 분석한 결과, 식후 15분 이내 운동한 사용자군의 평균 혈당 상승폭은 운동하지 않은 사용자군보다 33%(16.8mg/dl) 낮게 나타났다고 밝혔습니다. HLB라이프케어는 지난 4월 연속혈당측정기 ‘피코링’을 출시했습니다. 이번 분석에는 서비스에 축적된 2만건 이상의 실제 이용자 식사 기록 가운데 한국인이 일상적으로 섭취하는 47개 음식에 대한 데이터가 활용됐습니다. 분석 결과, 식후 15분 이내 운동한 사용자군의 평균 혈당 상승폭은 34.2mg/dl로, 운동하지 않은 사용자군(51mg/dl)보다 약 33%(16.8mg/dl) 낮았습니다. 식후 3시간 동안 혈당이 높은 상태에 노출되는 정도를 나타내는 곡선하면적(iAUC)에서도 차이를 보였습니다. 운동하지 않은 사용자군의 평균 iAUC는 3,681이었던 반면, 식후 15분 이내 운동한 사용자군은 2,242로 약 39% 감소했습니다. 동일인이 같은 음식을 섭취한 경우를 비교한 분석에서도 식후 15분 이내 가벼운 운동을 했을 때 혈당 상승폭은 평균 11.5mg/dl, iAUC는 평균 864 감소했습니다. https://www.thebionews.net/news/articleView.html?idxno=27509